メタボリック症候群

メタボ脱出>食べる順番で、簡単ダイエット

同じ量の同じ料理でも、食べていく順番次第で
ダイエットの効果が発揮できます。

食生活のちょっとした改善だけで
メタボ脱出に効果があることをご案内しているのですが、
なんと、同じ量の同じ料理でも、食べていく順番次第で
これがメタボ脱出効果になるというんですから
やってみるべきですね。

たとえば、スープを飲んでから、
次にサラダを食べて、次にメイン料理で、
最後にごはんかパン、ということなのですが、
これってレストランのコース料理みたいですね。
実はこれは、健康に良い食べ方だったんです。

はじめにみそ汁やスープを飲んで少しお腹を満たす。
次に、ビタミン、ミネラルが豊富な
野菜の煮付けとか、野菜サラダをいただき、
次には、タンパク質中心の肉料理や、魚料理を適量。
最後に炭水化物を少し食べる。
という段取りです。
これをゆっくりと行います。

こうすると、体に必要な栄養を適量ずつ摂って、
少しずつ満腹感が得られて、
最後の炭水化物(脂肪になりやすい)の量を、
抑えめに出来るんです。

また、初めに野菜を胃に入れることで
血糖値の上昇を抑制できる、
という効果もあるんですよ。

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