メタボリック症候群

メタボ脱出>コンビニメニューでダイエット!

コンビニメニューで、メタボ脱出って
ほんとに出来るの?
こうすれば、大丈夫ですよ。

コンビニのお弁当や惣菜、おにぎり等々、
揚げ物やフライ中心のものが多かったり、
味付けも濃いめ、調味料に保存料もしっかり、
ということで、これらはメタボ脱出派には
やはりオススメで来ませんよね。

ところが、「おでん」はちょっと事情が違って、
これはオススメになるんですね。
コンビニおでんの材料には、こんにゃくを始め、
大根や魚の練り物など、どれもカロリー低めのものが
ほとんどです。
美味しくて、添加物も少ないですから、
ダイエット効果は期待できます。

たとえば、ちくわ1つが約60kcal、大根1つでは約20kcal、
こんにゃく1つならなんと7kcal、タマゴでも1つ約60kcal、
昆布だったら1つが10kcal、つみれは1つが約35kcal、
といった感じです。

どうしてもコンビニを利用するのなら、
まず「おでんメニュー」でおかずを選び、
あとは、梅とか昆布の低カロリーなおにぎり1つと、
野菜サラダ1品とかを買いましょうか。
飲み物もお茶などカロリーの低いものにして。
バターやマヨネーズ入りのサンドウィッチなんかは
もちろんブーですね。

それだけで淋しいと思ったら、
「鶏のササミの薫製」とか「さきいか」くらいを
追加しましょうか。
噛んでいるうちに、満腹感が出てきます。
人の脳神経は、咀嚼(そしゃく)を多くすると
満腹感を感じるようになっていますから、
食事の時間も、なるべくゆっくりするのが良いんです。

コンビニでなくて、近くにスーパーがあったら
そちらへ行くと、もっと経済的で品数も多くて
ダイエットには良いですよ。

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