メタボリック症候群

メタボ脱出>油の知識「リノール酸」

揚げ物やフライ料理、サラダオイルのドレッシング類は、
「メタボ脱出大作戦」の参加者にはオススメしませんが、
それでもどうしても食べる場合には、
「オイル」の種類に気をつけましょう。

オススメなのが「オリーブオイル」です。
オリーブオイルに高濃度に含まれる「オレイン酸」は
善玉コレステロールを減少させずに、
悪玉コレステロールだけを減少させるので
私たちの体の総合的な健康に役立ちます。

オリーブオイルには次のような効能が期待されています。
循環器系に対して
・オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸(一価不飽和脂肪酸)による、
 動脈硬化・心筋梗塞の予防への効能。
・血中コレステロールを下げる効能。

消化器系に対して
・便秘解消への効能。
・便秘の予防への効能。
・消化性潰瘍への効能。
・胃液の分泌を抑える作用による胃酸過多への効能。

神経系に対して
・青年期の偏頭痛(片頭痛)への効能。

免疫系に対して
・慢性関節リウマチの予防への効能。

皮膚、関節に対して
・慢性関節リウマチの予防への効能。
・皮膚・毛髪の乾燥・フケ症への効能。

ガンに対して
・大腸ガンの予防への効能。
・乳ガンの予防への効能。

歯、口腔内に対して
・歯茎の健康への効能。

これだけを見ても、ずいぶん素晴しいオイルですね。

とりわけ良いのが「エクストラバージンオイル」です。
バージンオリーブオイルとはオリーブの果実を搾ってろ過しただけで、
化学的処理を行わない、一番搾りのオイルですが、
エキストラバージンオリーブオイルは、
酸度が0.8%以下で、最高級のオリーブオイルです。

それから、体に良い食材、食品のヒントや、生活の仕方など、
こちらでたくさん紹介されてます。
参考になると思いますよ。
http://www.kanpou-kenkou.net
http://www.allergy-free.net

メタボ脱出

トップページ
お金をかけないで出来る「メタボ脱出大作戦」!
運動よりも食生活がポイント!
がんばらなくても1ヶ月2kgずつ減量できる!
ゆっくり食べてダイエット
食べる順番で、簡単ダイエット
メタボの恐怖を知るベシ
自分はメタボなのか?
カロリーの基礎知識
栄養素のバランスポイント
コンビニメニューでダイエット!
男もスーパーへ行こう!
スーパーのオススメ食品!
果物は、朝食べがベスト!
ジャンクフードを卒業しよう!
麺類は、1日1食!
お酒のあとに締めのラーメン?
油の知識「リノール酸」
「活性酸素」に気をつけよう!
よく噛んで、ゆっくり食事をしよう
「蕎麦」にしましょう!
回転寿司で何を選びましょうか?
どんぶりメニューの選び方
女性社員といっしょにワンプレートランチ!
ステーキか、ハンバーグか?
カレーライスとハヤシライスでは?
ファーストフードのお店では?
春巻き派か、焼き餃子派か?
和食のススメ!
外食では、定食派に!
飲んでも太らないアルコール
太らない、お酒の飲み方!
居酒屋のメニュー選びのコツ!
インスタントラーメンはメタボの敵か?
「やめる」より「食べる」こと
「食事バランスガイド」を使いましょう
食生活を見直すポイント
間食の控え方
お肉の部位でカロリー調整
タマネギ大好きのススメ!
タマネギティーのススメ!
有酸素運動は、こんな程度でした
レッグマジックXを、ちょっと使いました
「体組成計」を手に入れよう!
タバコは、この際止めませんか?
さばの水煮缶は秘密兵器
「煮干し」は最強のアイテム!
コーヒーを飲みましょう!
手軽な飲み物、要注意!
男でも出来る、簡単健康スープ
サプリは必要ありません
睡眠は大切みたいです
間食代わりになる食品
雑穀米でメタボ脱出!
血液サラサラのススメ
歯医者さんへ行こう!
歩くことを習慣にしよう!
スキマ運動ツイデ運動のススメ
仕事に遊びに集中しよう
「ごほうび」とは単なる言い訳
  
  
  
 
  

その他

リンク募集中