メタボリック症候群

メタボ脱出>太らない、お酒の飲み方!

お付き合いや接待が多い、中高年男性としては
お酒の場は、避けて通れません。
が、せめて「太らない、太りにくい、酒の飲み方」
があったら、心得ておきたいもの。
コレです。

アルコールを飲むと、脳の満腹中枢が麻痺して
いつまでも食べ続けてしまうのと、
時間が長いとそれだけカロリーも摂取することになり
これが「メタボへの道」になるんですね。

まず、酔っぱらってしまわないうちに
肴やおかずをしっかりと食べることです。
あんまり呑まないうちに食べておくことで、
満腹中枢が麻痺する前に、満腹感が感じられれば、
だらだらと食べることを抑えられて
全体の食事量は減らせますね。
最初のうちに、汁物やトマトジュースなんかを
飲んでおくのも、効果があるようですよ。

おつまみの料理には、冷奴や海藻サラダといった
脂質の少ない上に、タンパク質やビタミンが豊富な食品にして
唐揚げや天ぷらなど揚げ物は、なるべく避けましょうね。
また、漬け物や枝豆などは、
けっこう塩が多く使われていますから塩分の摂り過ぎと、
お酒の飲み過ぎにもつながりますからご注意を。

野菜スティックなんかは、カロリー低めで
ビタミンもあっていいのですが、
マヨネーズやドレッシングには気をつけて。
軽く塩味でいただきましょう。

そして、アルコールですが、ビール、ワイン、日本酒、
といった「醸造酒」はなるべく控え、
焼酎、ウィスキー、ジン、ブランデー、など
「蒸留酒」にして、糖質やカロリーの摂り過ぎに
気をつけましょうか。

私も「メタボ脱出大作戦!」を始めてから
好きだったビールや日本酒を控えめにして
焼酎派になりました。
そして1年後、腹回り80cm(16cmダウン)、
体重63kg(8kgダウン)となったんですね。
現在、体内年齢は43歳(なんと実年齢より15歳も若い!)です。
あなたも、きっと出来ます!

腹回りが締まった男は、基本的にカッコいいですから
女性の目も変わってきますよ。
もっといろいろ女性の人気を上げたいあなたは
ぜひこちらのサイトを参考に!
→ motechunen.web.fc2.com/

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