メタボリック症候群

メタボ脱出>間食の控え方

仕事の都合で、夜の食事が遅くなってしまう時は
こんな食事の仕方で、
メタボ回避を図りましょう。

夕方頃にいったん、軽食を摂ります。
おにぎり、パン、うどん、などを食べます。
そして夜の食事では、
野菜の多いあっさりとした料理を食べます。
この時には炭水化物を摂らないようにするんです。
また油っこいものも止めて、
消化吸収の良いものを。

また昼食と夕食の間が空いてしまう時は、
お菓子類で間を持たせないことです。
やはり、おにぎりやパンなどを少し食べて
カロリーの高いスナック菓子類等は
避けるようにしましょう。
お昼の食事でちゃんと、ご飯類や
肉や魚などのタンパク質や脂質も適度に摂って
早くお腹が空かないようにしておくことも必要です。

1日で全体トータルに、
栄養をバランス良く摂るようにするのがコツです。

また、仕事疲れなどのタイミングで
飴をひとつとか、チョコレートをひとかけ食べる、
ということは、疲れた脳の活性の役に立ちますので
時には必要な場合もありますが、
それ以外の間食は、止めましょう。
別のことで気がまぎれれば、間食欲望は消えます。

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