メタボリック症候群

メタボ脱出>歩くことを習慣にしよう!

私は地方都市に住んでいますので、
生活に車は、なくてはならない物です。
一番近いバス停まででも、歩いたら12分かかります。
何処へ出るにも、まず車になってしまいます。

一方、大都市に住んでいる方たちは、
自然に運動ができてしまうと思いますね。
電車の乗り換えも、ずいぶん階段を上り下りしますし
駅のホームもずいぶんな距離だったりしますよね。
たまに東京へ行ったりすると、
自分のすごい歩行距離に、驚いてしまいます。


歩くことは、体中の筋肉や機能を使う、
とても良い有酸素運動なんです。
酸素運動によって体を活発に動かすと、
エネルギーとしてまず、血液中の糖分が、
次に肝臓や筋肉の中のグリコーゲンが、
そして脂肪細胞の中の中性脂肪が、
という順番で使われていきます。
この時、皮下脂肪より先に内臓脂肪が消費されるため
メタボの解消につながるという仕組みなんです。

でもわざわざお金と、そのための時間を割いて
ジムなどに通わなくても、
「メタボ脱出大作戦」流なら、成果を出せます。

ちょっと余分に歩くことにしましょう。
わざわざでなくて良いんです。
1日に、今より1,000歩(10分)程度多く歩くことを
目標に、続けてみましょう。


あとは、3階分くらいなら、
エレベーターを使わずに階段にしましょうか。
私は「メタボ脱出大作戦」を始めて半年くらいのある時、
ビルの5階までの階段を一気に登れてしまい、
自分でも驚いたことがありましたよ。
ちょっとした意識と食生活の健全化で
知らず知らずのうちに、
体内の状況が改善されてきていたわけです。


人間にとって、歩くということは
全ての健康の基本だと思います。
必ず、成果が出ますよ。

メタボ脱出

トップページ
お金をかけないで出来る「メタボ脱出大作戦」!
運動よりも食生活がポイント!
がんばらなくても1ヶ月2kgずつ減量できる!
ゆっくり食べてダイエット
食べる順番で、簡単ダイエット
メタボの恐怖を知るベシ
自分はメタボなのか?
カロリーの基礎知識
栄養素のバランスポイント
コンビニメニューでダイエット!
男もスーパーへ行こう!
スーパーのオススメ食品!
果物は、朝食べがベスト!
ジャンクフードを卒業しよう!
麺類は、1日1食!
お酒のあとに締めのラーメン?
油の知識「リノール酸」
「活性酸素」に気をつけよう!
よく噛んで、ゆっくり食事をしよう
「蕎麦」にしましょう!
回転寿司で何を選びましょうか?
どんぶりメニューの選び方
女性社員といっしょにワンプレートランチ!
ステーキか、ハンバーグか?
カレーライスとハヤシライスでは?
ファーストフードのお店では?
春巻き派か、焼き餃子派か?
和食のススメ!
外食では、定食派に!
飲んでも太らないアルコール
太らない、お酒の飲み方!
居酒屋のメニュー選びのコツ!
インスタントラーメンはメタボの敵か?
「やめる」より「食べる」こと
「食事バランスガイド」を使いましょう
食生活を見直すポイント
間食の控え方
お肉の部位でカロリー調整
タマネギ大好きのススメ!
タマネギティーのススメ!
有酸素運動は、こんな程度でした
レッグマジックXを、ちょっと使いました
「体組成計」を手に入れよう!
タバコは、この際止めませんか?
さばの水煮缶は秘密兵器
「煮干し」は最強のアイテム!
コーヒーを飲みましょう!
手軽な飲み物、要注意!
男でも出来る、簡単健康スープ
サプリは必要ありません
睡眠は大切みたいです
間食代わりになる食品
雑穀米でメタボ脱出!
血液サラサラのススメ
歯医者さんへ行こう!
歩くことを習慣にしよう!
スキマ運動ツイデ運動のススメ
仕事に遊びに集中しよう
「ごほうび」とは単なる言い訳
  
  
  
 
  

その他

リンク募集中