メタボリック症候群

メタボ脱出>「やめる」より「食べる」こと

ダイエットとか減量というと、
「何か、食べることを止める」とか「間食をしない」
などというように「○○を止める」とか
「がまんする」ことを考えがちですが
メタボに脱出は、そういうことではありません。

この「メタボ脱出大作戦」は、
痩せるためのダイエットを目指しているのではありません。
「体を本来の健康な状態に戻す」ことなんですよ。

「摂り過ぎているものを止める」ことは
悪いことではありませんが、それよりも
「自分に足りていないものを摂る」ことが大切でしょう。
たとえば、毎食、何か野菜料理を1品摂る、とか
2日に1度は、海藻類を食べるなど、
食べて全体の栄養バランスをとることが大切なのです。

食事の量は、2〜3日を単位にして調整すれば良いでしょう。
冠婚葬祭や旅行なんかで、
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますね。
予定が前もって分かっていれば、
1〜2日前の食事を軽めにしておくことも「手」でしょう。

女性の中には、不健康、不健全ななダイエットに
はまっている人もずいぶん居るようですが、
きちんと栄養を摂って、その分、ちゃんと代謝をすることが
人間の健康の基本ではありませんか?

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