メタボリック症候群

メタボ脱出>「ごほうび」とは単なる言い訳

しばしば「自分にごほうび」という言葉を耳にします。
ごほうびって、何でしょうか?

自分が何かの特別なことをした、
という「自意識」を理由づけにして、
自分を甘やかす、ということでしょうか。
「ずいぶん我慢を続けてきたから、
がんばった自分へのごほうびに
あの有名店の高級ケーキを食べよう」みたいな。

この「メタボ脱出大作戦」では、
がんばらなくてもメタボ脱出が出来る方法を、
たくさん伝授しきたのですが、
それは、ちょっとした日常の努力の積み上げ、
といっていいでしょう。

たとえば、毎回の食事で、
2〜3口分のご飯とおかずを減らすと、
1日3食で、約200kcal/日の減量になり、
200kcalというのは、運動では自転車なら30分間分、
階段の駆け上がりで15分間分に相当するわけで、
これが、2〜3口分ちょっと食事を減らすだけで
運動でのカロリー消費をしたことになる、
ということを前に説明しましたが、
そんな成果も「ごほうび」で一気に台無しになります。
良いところまで来て、もったいないことですね。

メタボ脱出は、辛い思いや苦しい思いを
するわけではありませんが、
いつまでも自分を甘やかしていては
脱出は永久に不可能です。
でもやればやっただけの結果が出ます。

さあ、できることからやりましょう!
「メタボ脱出大作戦」が応援していますよ。

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