メタボリック症候群

メタボ脱出>間食代わりになる食品

「メタボ脱出大作戦」では、余計な間食を控え、
食事をちゃんと摂ることで
メタボ脱出をもくろんでいるわけですが、
こんな食品だったら、間食替わりに食べても
カロリーを気にしなくていいですよ。

〈きゅうりの丸かじり〉
きゅうりは、低カロリーで生野菜の栄養を摂れます。
しっかり噛めるし、1本で、けっこうお腹にきます。
軽い塩味でいただくと良いでしょう。

〈おしゃぶり昆布〉
噛むことが、脳の満腹感信号を出します。
お腹に入ってから膨張するので、腹持ちも良く
しかも栄養価も高いのでオススメ。

〈ガム〉
堅めの「歯磨きがム」みたいなのがオススメ。
噛んでいると、脳が満腹感信号を出します。

〈シュガレスのキャンディ〉
味覚的に甘さを感じると、空腹感が消えます。
シュガレス飴を、1〜2粒で。

〈するめ〉
これも噛むことで、脳が満腹感信号を出しますし、
お腹に入ってから膨張するので、腹持ちが良いです。

〈アーモンド〉
アーモンドは食物繊維が豊富なので満腹感が得られ、
ビタミンEが代謝を促進するので、メタボ脱出効果アリの
ダイエット食品です。1日に20粒程度までで。

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