メタボリック症候群

メタボ脱出>スキマ運動ツイデ運動のススメ

スキマ運動、ツイデ運動って、
何のことだか解りますか?
生活の中の、ちょこっとした「スキマ時間」に
ちょこっとした運動をやることなんです。

たとえば、信号待ちの時、
片足で交互に立ってみたり、つま先で立ってみます。
ほら、ちょっと気持が良いでしょう?
朝起きたら、思い切り背筋を伸ばす、とか
運動と呼ぶには、申し訳ない程度のことですが
1日のうちに、ちょこっとした時間は
ずいぶんあるものですよ。

イスに座ったままでも、ストレッチできますし、
車の運転席でも、信号待ちの間にできる
ストレッチがあります。

バス停をひとつ先で乗るように、
ちょこっと歩く、というのも良いですね。
エレベーターを使わずに階段を使ってみたり。

掃除機をかけたり、お風呂の掃除って
良い運動なんです。
知らないうちにカロリー消費をしていますし、
テレビのリモコンを取る時に、
ついでに背筋伸ばしっていうのもアリ。

「メタボ脱出大作戦」では、
わざわざお金と時間を使って、
ジムに通うことはオススメしていません。
食生活を基本に、少しのスキマ運動、ツイデ運動をして、
脱出の成果を導きます。
わずか1年間のちょっとした心がけで
なんと腹回りを、16cmも縮められた、
すべて、私の実体験と成果です。

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