メタボリック症候群

メタボ脱出>有酸素運動は、こんな程度でした

私の「メタボ脱出大作戦」では、あまり運動をしません。
食生活の改善が中心ですから、
運動によるカロリー消費をあまりアテにしていません。

私は、成人病検診で「メタボリック症候群」の宣告を受けたあと
市の保健センターの体質改善セミナーに参加して
その時に、「万歩計」をタダでもらいました。
それを持って、早歩き散歩をしたのですが、
せいぜい1日に、5〜6,000歩、
少ない日は、2,000歩程度しか歩けませんでした。
私の場合、歩くって退屈だし、
毎日歩いていると景色も見慣れてしまって
飽きてくるしっていう感じでした。

で、室内で「レッグマジックエックス」という
足腰の健康運動器具に乗って、カチャカチャと足の筋肉運動を
1日に1〜2分間(たったの!)、
テレビを観ながらやっていたのです。

本当は、基礎代謝とともに、
運動して消費する代謝も必要なのでしょうが、
何しろ無理な課題は行わないのがモットーの
私流「メタボ脱出大作戦」ですから、
自分に合わないと思うことは、あまりやりませんでした。

でも、それでもです!
1年後、腹回りは83cm(13cmダウン)、
体重は64kg(7kgダウン)となりました。
ほんとに食生活って、大切だし、
そこから効果も出てくると思います。

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