メタボリック症候群

メタボ脱出>睡眠は大切みたいです

あなたは、1日に何時間くらい睡眠していますか?
睡眠時間も「メタボ脱出」には大切のようですよ。

以前、新聞に、
「1日平均7〜9時間睡眠の人に比べて、
4時間以下の人は73%も肥満になりやすい」
という記事がありました。
これにはちゃんと理由があって、
食欲を促進と抑制する2種類のホルモンが
関係しているのだそうです。
睡眠不足の状態だと、食欲促進ホルモンが増加して、
食欲抑制ホルモンが減少するために、
睡眠不足が続くと食欲が増進してしまうんだそうです。
その結果、メタボ状態になっていく、と。

さらには、メタボになると、
寝ている間に何度も呼吸が止まったり(無呼吸)、
気道の空気の流れが悪くなったりする
「睡眠時無呼吸症候群」になる可能性が高まり、
ますます睡眠不足になるのだそうです。
そうなると、睡眠不足がより食欲を増進し、
メタボが一層進む。
という悪循環になってしまうんですね。

健康管理の一環として、食生活に気を使うと同時に、
睡眠時間にも気を使いたいですね。

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