メタボリック症候群

メタボ脱出>「食事バランスガイド」を使いましょう

「食事バランスガイド」というのを
知っていますか?
メタボリック症候群の増大が社会問題となる中、
2005年に、厚生労働省と農林水産省によって
「食事バランスガイド」というのが策定されたものです。

内臓脂肪の蓄積が原因で起こる、
メタボリック症候群の場合、
食生活を見直すことが最も重要な対策になるのですが、
実際には、具体的な食品の種類や
量の目安となる資料が身近にはなくて、
栄養の知識が少ない人や外食の多い人などには
栄養のバランスを考えて食事をすることは
とてもむずかしいことだったんですね。

現在では、この「食事バランスガイド」という
図式が一般に使われています。
主食、副菜、主菜、乳製品、果物といった、
食品を6つの区分に分け、
それぞれ一日に摂る量の目安を数で示しています。
どの食品がどの区分に入るかは
一目でわかるようになっています。
自分の食事内容と比較して、
不足しているものと摂り過ぎているものを
簡単に知ることができます。

詳しいことは、
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/
でわかりますので、ぜひ参考にすると良いです。
私もこの「食事バランスガイド」を参考に
「メタボ脱出大作戦」を立てて
食生活の改善をし、良い結果が出ました。

体質改善に良い、漢方医学的にオススメの食材や、
簡単で体にいいお料理のレシピなど、
健康に役立つ情報を
こちらでたくさん紹介しています。
→ kanpou-kenkou.net
合わせて、ご参考に。

メタボ脱出

トップページ
お金をかけないで出来る「メタボ脱出大作戦」!
運動よりも食生活がポイント!
がんばらなくても1ヶ月2kgずつ減量できる!
ゆっくり食べてダイエット
食べる順番で、簡単ダイエット
メタボの恐怖を知るベシ
自分はメタボなのか?
カロリーの基礎知識
栄養素のバランスポイント
コンビニメニューでダイエット!
男もスーパーへ行こう!
スーパーのオススメ食品!
果物は、朝食べがベスト!
ジャンクフードを卒業しよう!
麺類は、1日1食!
お酒のあとに締めのラーメン?
油の知識「リノール酸」
「活性酸素」に気をつけよう!
よく噛んで、ゆっくり食事をしよう
「蕎麦」にしましょう!
回転寿司で何を選びましょうか?
どんぶりメニューの選び方
女性社員といっしょにワンプレートランチ!
ステーキか、ハンバーグか?
カレーライスとハヤシライスでは?
ファーストフードのお店では?
春巻き派か、焼き餃子派か?
和食のススメ!
外食では、定食派に!
飲んでも太らないアルコール
太らない、お酒の飲み方!
居酒屋のメニュー選びのコツ!
インスタントラーメンはメタボの敵か?
「やめる」より「食べる」こと
「食事バランスガイド」を使いましょう
食生活を見直すポイント
間食の控え方
お肉の部位でカロリー調整
タマネギ大好きのススメ!
タマネギティーのススメ!
有酸素運動は、こんな程度でした
レッグマジックXを、ちょっと使いました
「体組成計」を手に入れよう!
タバコは、この際止めませんか?
さばの水煮缶は秘密兵器
「煮干し」は最強のアイテム!
コーヒーを飲みましょう!
手軽な飲み物、要注意!
男でも出来る、簡単健康スープ
サプリは必要ありません
睡眠は大切みたいです
間食代わりになる食品
雑穀米でメタボ脱出!
血液サラサラのススメ
歯医者さんへ行こう!
歩くことを習慣にしよう!
スキマ運動ツイデ運動のススメ
仕事に遊びに集中しよう
「ごほうび」とは単なる言い訳
  
  
  
 
  

その他

リンク募集中