メタボリック症候群

メタボ脱出>よく噛んで、ゆっくり食事をしよう

よく噛んで、ゆっくりと食べることは
肥満防止に重要なのです。
ゆっくりと食事をするだけで、メタボ脱出効果があるんです。
簡単ですから、ぜひ実践してください。

それは、ゆっくりと食事に時間をかけていると
体内でインスリンが分泌されるほか、
「ヒスタミン」という脳内物質が分泌されて
満腹中枢を刺激するのだそうです。
その結果、少ない食事の量でも満腹感が得られ、
食べすぎを防止できるのですね。
逆に、食べるのが早ければ、
肝心の満腹中枢が刺激される前にどんどん
食べてしまい、食べ過ぎが起ってしまうんですね。

また、噛むことで分泌される「ヒスタミン」は
噛めば噛むほど分泌されるので、
さらに食欲を抑えるという好循環も生まれます。
満腹になるまで食べないと我慢できないという人は、
時間をかけてゆっくりと食べるようにしましょう。
また、麺類や丼物は避けて
出来るだけ噛むメニューを選ぶようにしましょう。
それだけでも食べすぎを抑えることができるはずです。

さらにヒスタミンは交感神経を刺激する働きがあります。
交感神経が刺激されると、
内臓脂肪も分解されやすくなります。
食事の際によく噛むことでヒスタミンが分泌され、
分泌されたヒスタミンは、
様々な肥満防止のために働きます。
よく噛む食事を心がけましょうね。

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