メタボリック症候群

メタボ脱出>ゆっくり食べてダイエット

ゆっくり食べるだけで、
ダイエット成功、、メタボ脱出達成!
これはぜひやってくださいね。

「ゆっくり食べるダイエット」です。
早食いは太る、と言われますが、
これにはちゃんとした根拠があります。
人の脳には、食欲をコントロールする「満腹中枢」
というところがあって、ここに信号が伝わると
満腹を感じて食べるのをやめるように
出来ているのだそうです。

この満腹中枢に対して、
ざまなホルモンが信号を伝えるのですが、
その中でも「インスリン」が重要なんです。
インスリンは食事を始めてから、
15分ほど経ってから分泌が盛んになるために、
早食いをすると満腹中枢が刺激される前に、
体が必要としている以上の量を
たくさん食べ過ぎてしまう、ということになります。

カロリーを摂り過ぎずに、
満腹感ををうまく感じることができる食べ方は
ダイエットにとって重要なことですね。
食べ過ぎずに満腹感を得るには、
まずはよく噛んで、ゆっくりと食べることです。
一口を、30回噛むつもりで。
腹感を得るには、まずはよく噛んで、ゆっくりと食べることです。

誰かといっしょにおしゃべりをしながら食事、
というのは、いいですね。
一人で食べると、どうしても早食いになってしまいがちです。
職場の女性を誘って、「情報収集」しながら
ゆっくりご飯、どうでしょうか?
いろいろ女性の人気も上げたいあなたには
ぜひこちらのサイトが参考に。
→ motechunen.web.fc2.com/

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